兩歲半的瑪爾塔從來都不喜歡睡覺。自從她出生以來，把她放進嬰兒床就成了件苦差事。她只要「聞」到嬰兒床的味道，就會立刻哭鬧不止，彷彿置身屠宰場。有一天晚上，父母嘗試了各種方法（唱歌哄她睡覺、講故事等等），都無法讓瑪爾塔乖乖入睡，最後他們靈機一動，決定帶她開車兜風。從那以後，每天晚上吃完晚飯，父母都會把小瑪爾塔放進家裡的車裡，繞著街區開幾圈，她就能很快睡著。然後他們回到家，小心翼翼地把她放進被窩，怕她察覺到。
許多父母，像瑪爾塔的父母一樣，都覺得哄孩子睡覺是一件非常痛苦的事情，他們想盡辦法讓孩子入睡，卻沒有意識到孩子真正面臨的問題：他們還沒有養成睡覺的習慣。
我們都知道，吃飯和吃得好是兩回事。我們也一致認為， 飲食是一種需要學習的習慣。到了某個年齡，我們會把寶寶放在高腳椅上，給他圍上圍兜，給他一碗嬰兒輔食和一把湯匙。也就是說， 我們使用一系列外部元素 （兒童餐椅、圍兜、一碗嬰兒輔食和一把湯匙） 我們將其與進食行為聯繫起來而且，從那時起，無論午餐時間還是晚餐時間，無論他是在家還是在托兒所吃飯，我們都始終如一地這樣做。那麼，我們的孩子會感知到什麼呢？他會將一系列外在因素與一個非常具體的行為——吃飯——連結起來。這就是為什麼，例如，當我們給他戴上圍兜時，即使他看不到食物，也會興奮地動來動去。他知道我們要餵他吃飯了。睡覺也是如此。
顯然，所有嬰兒都會睡覺，但並非所有嬰兒都能睡得很好。有些嬰兒從三、四個月起就能睡整夜覺，而有些嬰兒的睡前卻成了惡夢，有些嬰兒則無法睡整夜覺，一夜要醒四、五次。
所以，如果我們同意 良好的睡眠和良好的飲食一樣，是一種需要養成的習慣。我們將如何教導孩子呢？我們將像對待食物一樣，依靠：
- （父母或監護人）恰當的態度
- 一些外部因素。
父母的態度。
我們都知道，一般來說，父母對於如何教孩子吃飯非常清楚，並且從孩子出生第一天起就用同樣的方式培養他們的習慣。然而，睡眠習慣卻並非如此。如果孩子從一開始就睡得好，一切都會很順利；但如果情況並非如此，父母往往會不知所措，不知道該怎麼辦，於是嘗試各種方法，試圖找到有效的辦法：這種方法不行，就試試另一種，還是不行，那就嘗試完全不同的方法……隨著不斷嘗試，他們的不安全感也與日俱增，越來越明顯。最終，他們會感到沮喪、內疚，覺得自己身為父母很失敗…
那孩子呢？其實很簡單：他跟他們一樣缺乏安全感，甚至可能更甚。他的父母經常改變他的生活環境，更糟的是，他注意到他們很緊張，即便不是歇斯底里，也是極度缺乏安全感…
而且，因為他們感受到了他們所感受到的。他感到非常沒有安全感，如果我們不能帶給他安全感，讓他明白獨自待在嬰兒床裡自己入睡是世界上最自然的事情，我們就不能指望孩子養成睡覺的習慣。
外在因素
就像我們對待吃飯這件事一樣，我們也有 將睡眠行為與一系列外在因素連結起來 在寶寶學習睡覺的過程中，我們無法改變或消除這種依賴。想像一下，你每晚都搖著寶寶入睡，或是推著嬰兒車帶他們出去。他們會把什麼和睡眠連結起來呢？就是那種搖晃的動作。一旦你停止搖晃，他們半夜醒來，就會立刻要求你再搖晃他們，因為這就是他們與睡眠連結在一起的方式。換句話說，他們需要被搖晃才能再次入睡。而你通常不會整晚都搖晃或推著他們走，那麼當他們醒來時會發生什麼事呢？他們會感到害怕，更糟的是，除非他們重新獲得那種感覺——那種與睡眠聯繫在一起的外在因素——否則他們將無法再次入睡。
到目前為止，我們討論的所有外在因素都有一個共同點：它們都需要成人的參與。孩子不能獨自坐在嬰兒車裡散步，不能自己起身準備奶瓶，也不能彎下腰自己揉背…
如果我們的目標是讓孩子獨自睡覺，或睡整夜覺， 我們應該將哪些外在因素與你的夢境連結起來？ 很明顯，我們不必從他身上奪走那些東西。
首先，也是最重要的一點，這至關重要。讓他們睡在嬰兒床裡，或者如果他們大一些，就睡在他們自己的床上。不要讓他們睡在沙發上、你的懷裡、車裡，或是你的床上，因為那樣你就得把他們帶走。哄他們睡覺時，不要給他們任何需要你在場的東西，也不要一直陪著他們直到他們睡著。一旦滿足了這兩個條件，你就可以給他們任何你想給他們的東西，只要他們能一直抱著，你不會拿走：比如安撫奶嘴、泰迪熊、小毯子……這些東西，不像你，他們可以整晚都抱著。
簡而言之你不應該幫助孩子入睡；也就是說，你不應該主動參與哄他們入睡的過程。他們必須學會自己入睡，用他們喜歡的方式。
下面我們提供了一個視頻，您可以從中看到 兩種方法 完全 不同 “睡吧，寶貝” vs. “睡個好覺，別哭。” 作為一名兒童心理學領域的專業人士，結合我之前的文章，我不同意心理學家羅莎·喬夫開發的「無淚睡眠法」。這種方法採用的是需要成人參與的外部技巧。
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=PJF6Rt7lfvE[/youtube]
我們不應該做什麼這是哄他們入睡的方法
- 給他唱歌
- 把他放在搖籃或你的懷裡搖晃
- 握手
- 用嬰兒車或汽車帶他出去散步。
- 觸摸它或讓它接觸我們的頭髮
- 拍拍他或撫摸他
- 給他餵奶瓶或母乳餵他
- 把他放到我們的床上
- 讓他玩到筋疲力盡睡著為止。
- 給他水
建議：
- 去睡覺吧，孩子。愛德華·埃斯蒂維爾博士和西爾維婭·德·貝哈爾。
富恩特斯：
- 去睡覺吧，孩子。愛德華·埃斯蒂維爾博士和西爾維婭·德·貝哈爾。
- Alexander, T.、Roodin, Py 與 Gorman, B.：演化心理學。 Pirámide Editions。馬德里。 1980 年。
- 阿德里安，JE（2008）。兒童心理發展。基本領域和流程。卡斯特利翁：Jaume I 大學出版物，Universitas Collection 27。
- 伯克，L.（1999）。兒童和青少年發展。馬德里。普倫蒂斯霍爾伊比利亞出版社。
- 圖片來源：www.psicoterapiaysalud.com、www.tecnopadres.com、www.parabebes.com