두 살 반 된 마르타는 잠자는 것을 좋아한 적이 없었습니다. 태어난 순간부터 아기 침대에 눕히는 것은 그야말로 고역이었습니다. 침대 냄새만 맡아도 알람이 울리고 마치 도살장에 갇힌 것처럼 울음을 터뜨렸기 때문입니다. 어느 날 밤, 마르타를 재우기 위해 온갖 방법(이불을 덮어주며 노래를 불러주거나, 이야기를 들려주는 등)을 다 써봤지만 소용이 없자, 부모님은 문득 차에 태워 드라이브를 시켜보기로 했습니다. 그 후로 매일 저녁 식사 후, 부모님은 마르타를 차에 태우고 동네 한 바퀴를 돌면 금세 잠이 들었습니다. 집에 돌아오면 마르타가 눈치채지 못하게 조심스럽게 침대에 눕혀줍니다.
마르타의 부모님처럼 많은 부모들은 아이들을 재우는 것을 큰 고역으로 여기고, 아이들을 재우기 위해 온갖 노력을 기울이지만, 정작 아이들에게 무슨 일이 일어나고 있는지는 깨닫지 못합니다. 아이들은 아직 잠자는 습관을 들이지 못한 것입니다.
우리는 모두 먹는 것과 잘 먹는 것이 다르다는 것을 알고 있습니다. 또한 우리는 다음 사항에 동의합니다. 먹는 습관은 학습되는 것이다.아기가 어느 정도 나이가 되면 유아용 의자에 앉히고 턱받이를 해주고 이유식 그릇과 숟가락을 줍니다. 다시 말해서, 우리는 일련의 외부 요소를 사용합니다. (유아용 의자, 턱받이, 이유식 한 그릇, 숟가락) 우리가 먹는 행위와 연관 짓는 것게다가, 그 순간부터 우리는 점심이든 저녁이든, 집에서 먹이든 어린이집에서 먹이든 항상 같은 방식으로 먹입니다. 그러면 아이는 무엇을 인지할까요? 아이는 일련의 외부 요소들을 아주 특정한 행위, 즉 먹는 행위와 연관 짓습니다. 예를 들어, 아기에게 턱받이를 씌워주면 음식이 보이지 않는데도 신나서 몸을 움직이는 것도 바로 그 때문입니다. 아기는 우리가 밥을 줄 거라는 걸 아는 거죠. 잠잘 때도 마찬가지입니다.
모든 아기는 당연히 잠을 자지만, 모든 아기가 숙면을 취하는 것은 아닙니다. 어떤 아기는 생후 3~4개월부터 밤새도록 푹 자는 반면, 어떤 아기는 밤잠을 설치며 괴로워하고, 또 어떤 아기는 밤새도록 잠을 유지하지 못하고 네다섯 번씩 깨기도 합니다.
그러므로, 만약 우리가 다음과 같은 점에 동의한다면 잘 자는 것도 잘 먹는 것과 마찬가지로 후천적으로 길러지는 습관입니다.우리는 어떻게 아이에게 그것을 가르칠까요? 음식을 대하듯이, 우리는 다음과 같은 것들에 의존할 것입니다.
- (부모나 보호자의) 적절한 태도
- 외부 요소 몇 가지.
부모의 태도.
일반적으로 부모들은 아이에게 식습관을 가르치는 방법을 잘 알고 있으며, 첫날부터 같은 방식으로 습관을 들이도록 합니다. 하지만 수면 습관에 관해서는 그렇지 않은 경우가 많습니다. 아이가 처음부터 잠을 잘 자면 모든 것이 순조롭지만, 그렇지 않은 경우 부모들은 어떻게 해야 할지 몰라 헤매다가 이것저것 시도해 봅니다. 이 방법이 효과가 없으면 저 방법을, 또 실패하면 완전히 다른 방법을… 이렇게 시행착오를 거듭할수록 부모의 불안감은 커지고 점점 더 드러나게 됩니다. 결국 좌절감과 죄책감에 시달리며, 부모로서 실패했다는 생각에 괴로워하게 됩니다.
그럼 아기는 어떻게 되는 거죠?음, 아주 간단해요. 그는 부모님만큼이나, 아니 어쩌면 그보다 더 불안해하고 있어요. 부모님은 그의 주변 환경을 끊임없이 바꾸고, 게다가 그는 부모님이 초조해하며, 심지어 히스테리까지는 아니더라도 엄청나게 불안해하는 모습을 알아차리죠…
그리고 그들이 느끼는 감정을 느끼기 때문입니다.아이는 극도로 불안해하고 있으며, 아이가 혼자 침대에 누워 잠드는 것이 세상에서 가장 자연스러운 일이라는 것을 이해할 수 있도록 필요한 안정감을 심어주지 못한다면 아이가 수면 습관을 들이도록 기대할 수 없습니다.
외부 요소
우리가 먹는 행위에서 그랬던 것처럼, 우리는 잠자는 행위를 일련의 외부 요소와 연관시키는 것 아기가 잠자는 법을 배우는 동안에는 우리가 바꾸거나 없앨 수 없는 습관이 있습니다. 매일 밤 아기를 흔들어 재우거나 유모차에 태워 산책시킨다고 상상해 보세요. 아기는 무엇을 잠과 연관시킬까요? 바로 그 흔들림입니다. 밤중에 깨어나면 흔들어주는 것을 멈추는 순간, 아기는 다시 잠들기 위해 흔들어달라고 요구할 것입니다. 다시 말해, 아기는 다시 잠들기 위해 흔들어줘야만 하는 것입니다. 하지만 보통 밤새도록 아기를 흔들어주거나 유모차에 태워주지는 않으니, 아기가 깨어났을 때 어떻게 될까요? 아기는 겁에 질릴 것이고, 더 심각한 것은 그 흔들림, 즉 잠과 연관시키는 외부적인 요소가 없으면 다시 잠들지 못할 것이라는 점입니다.
지금까지 우리가 논의한 모든 외부 요소에는 공통점이 하나 있습니다. 바로 어른의 개입이 필요하다는 것입니다. 아이는 혼자 유모차를 타고 산책할 수 없고, 스스로 일어나서 우유를 준비할 수도 없고, 허리를 굽혀 등을 주무를 수도 없습니다.
우리의 목표가 아이가 혼자 자거나 밤새도록 자는 것이라면, 당신의 꿈과 연관지어 생각해 볼 만한 외부적인 요소는 무엇일까요? 음, 아주 분명하네요. 우리가 그에게서 빼앗을 필요가 없는 것들이죠.
무엇보다도 가장 중요한 것은 바로 이것입니다.아기 침대에서 재우거나, 좀 더 크면 아기 침대에서 재우세요. 소파나 안아주거나, 차에 태우거나, 부모 침대에 재우지 마세요. 그러면 결국 아기를 데려가야 하니까요. 아기를 재울 때는 부모의 존재가 필요한 물건은 주지 말고, 아기가 잠들 때까지 옆에 있지 마세요. 이 두 가지 조건이 충족되면, 아기가 항상 가까이 둘 수 있고 부모가 뺏을 수 없는 물건이라면 무엇이든 주세요. 예를 들어, 쪽쪽이, 곰인형, 작은 담요 같은 것들이요. 부모와는 달리, 아기는 밤새도록 이런 물건들을 곁에 둘 수 있으니까요.
한마디로아이가 잠드는 것을 도와서는 안 됩니다. 즉, 아이가 잠들도록 적극적으로 개입해서는 안 된다는 뜻입니다. 아이는 스스로 원하는 방식으로 잠드는 법을 배워야 합니다.
아래 영상에서 확인하실 수 있습니다. 두 가지 방법 완전하게 다른 "잘 자, 아가" vs. "눈물 없이 자" 아동 심리학 분야 전문가로서, 그리고 제가 이전에 썼던 글들을 바탕으로 판단했을 때, 저는 심리학자 로사 조브가 개발한 "눈물 없이 잠자기" 방법에 동의하지 않습니다. 이 방법은 어른의 개입을 필요로 하는 외부적인 기법들을 사용하기 때문입니다.
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=PJF6Rt7lfvE[/youtube]
우리가 해서는 안 될 것아이들을 재우기 위해 해야 할 일입니다.
- 그에게 노래를 불러주세요
- 아기를 요람에 눕히거나 품에 안고 흔들어 주세요.
- 악수하다
- 유모차나 차에 태워 산책을 시켜주세요.
- 그것을 만지거나 그것이 우리 머리카락에 닿게 하는 것
- 쓰다듬어 주거나 어루만져 주세요
- 젖병을 주거나 모유 수유를 하세요.
- 그를 우리 침대에 눕혀줘
- 아이가 지쳐서 잠들 때까지 놀게 놔두세요.
- 그에게 물을 주세요
권장 사항 :
- 자러 가거라, 얘야. Eduard Estivill 박사와 Sylvia de Béjar.
푸엔테스 :
- 자러 가거라, 얘야. Eduard Estivill 박사와 Sylvia de Béjar.
- Alexander, T., Roodin, Py 및 Gorman, B.: 진화 심리학. 피라미데 출판사. 마드리드. 1980.
- 아드리안, JE(2008). 아동 심리 발달. 기본 영역 및 프로세스. Castellón: Universitat Jaume I, Universitas 컬렉션 27 출판물.
- BERK, L. (1999). 아동 및 청소년 발달. 마드리드. Prentice Hall Iberia.
- 이미지 출처: www.psicoterapiaysalud.com, www.tecnopadres.com, www.parabebes.com